นมัสเตเป็นท่าทางเชิงสัญลักษณ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่ผู้ฝึกสมาธิคุณสามารถใช้ท่าทางนี้เพื่อจบการฝึกโยคะได้ โปรดทราบว่านมัสเตไม่ได้ใช้เพียงแค่ทักทายผู้ฝึกสมาธิคนอื่นๆ เท่านั้น
ที่จริงแล้ว มันยังสะท้อนถึงสภาวะของคุณหลังจากการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิแต่ละครั้งได้อีกด้วยคุณนิยามคำว่า "นมัสเต" ว่าอย่างไร? คุณจะทำท่าทางนี้อย่างถูกต้องได้อย่างไร? สามารถใช้คำว่า "นมัสเต" ในชีวิตประจำวันได้หรือไม่?ผู้ที่ชื่นชอบโยคะส่วนใหญ่จะถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองก่อนเริ่มฝึกครั้งแรก วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำท่าทางที่คุณไม่เข้าใจ
คำนิยาม

สำหรับผู้ฝึกโยคะบางคนนมัสเตเป็นท่าทางที่แสดงถึงความเชื่อในแสงสว่างอันศักดิ์สิทธิ์แสงสว่างนี้สถิตอยู่ภายในตัวบุคคลแต่ละคน ณ จักระหัวใจ ดังนั้น การทำท่าทางนี้จึงเป็นวิธีแสดงการยอมรับจากจิตวิญญาณหนึ่งไปยังอีกจิตวิญญาณหนึ่ง กล่าวโดยละเอียดแล้ว คำดังกล่าวสามารถสื่อความหมายได้ดังต่อไปนี้:
- นามะ: การโค้งคำนับ
- ในฐานะ: ฉัน
- Te: คุณ
ดังนั้น เราจึงกล่าวได้ว่า คำว่า นมัสเต หมายถึง "ข้าพเจ้าขอคารวะท่าน" ควรทราบว่า การใช้ท่าทางนี้ครั้งแรกสุดนั้นย้อนกลับไปถึงยุคโบราณของวัฒนธรรมฮินดู คำกล่าวนี้มาจากภาษาสันสกฤต ซึ่งเป็นหนึ่งในภาษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในยุคนั้น โดยทั่วไปแล้ว ภาษาสันสกฤตเป็นภาษาโบราณที่สืบเนื่องมาจากงานเขียนของพุทธศาสนาและฮินดูโบราณ
ในทางกลับกัน นมัสเตยังสามารถปลุกพลังแห่งแสงศักดิ์สิทธิ์ภายในผู้ปฏิบัติแต่ละคนได้อีกด้วย ดังนั้น คำทักทายนี้จึงใช้เป็นสัญลักษณ์ของการยอมรับแสงสว่างภายในทุกคน การเคลื่อนไหวนี้จึงสามารถตีความได้ว่า "ไม่มีอะไรเป็นของฉัน" ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าคุณเป็นคนที่ทำสิ่งต่างๆ ด้วยใจโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดๆ
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืออย่าสับสนระหว่างคำว่า "นมัสเต" กับคำทักทายอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ที่จริงแล้ว ชาวอินเดียยังใช้คำทักทายอื่นๆ ที่คล้ายกับนมัสเตอีกด้วย เช่น นมัสการ นมัสการา และนมัสการัม
โปรดทราบว่าคำทักทายประเภทนี้ส่วนใหญ่ใช้ในระหว่างการฝึกโยคะ ตัวอย่างเช่น นมัสการ ใช้สำหรับทักทายกลุ่มผู้ฝึกโยคะ นอกจากนี้ยังควรทราบว่า นมัสเต สามารถใช้ในรูปพหูพจน์ได้เช่นกัน คือ "นะโม วาหะ"
วิธีการแสดงท่าทาง

นมัสเตเป็นวิธีทักทายที่ง่ายมาก และใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีสำหรับผู้ฝึกโยคะ โปรดทราบว่าท่าทางนี้สามารถทำได้สามวิธีวิธีที่ง่ายที่สุดคือการนำฝ่ามือทั้งสองข้างมาประกบกัน
ทั้งสองอย่างจะต้องมาบรรจบกันตรงหน้าจักระหัวใจของคุณ ซึ่งเป็นหนึ่งใน 7 จักระของร่างกาย สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือหลับตาลงก่อนที่จะโค้งคำนับ สิ่งสำคัญคือต้องหลับตาให้สนิทขณะทำความเคารพนี้ อย่าลืมว่าการฝึกนมาสเตจะช่วยให้คุณมีสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพในแต่ละความตั้งใจของคุณ
การทักทายยังเป็นวิธีที่ดีในการแบ่งปันความรู้สึกจากใจจริง พร้อมทั้งแสดงสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ สำหรับวิธีที่สอง คุณสามารถปรับเปลี่ยนเล็กน้อยจากวิธีแรก ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนตำแหน่งมือโดยการประสานมือและวางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่บริเวณหน้าผาก
จักระนี้ตั้งอยู่ระหว่างคิ้วของคุณ คุณควรนำมือทั้งสองข้างมาแตะที่จักระหัวใจเมื่อคุณยืนขึ้น โปรดทราบว่าการใช้รูปแบบนมาสเตแบบที่สองนี้เป็นสิ่งที่แนะนำเมื่อคุณอยู่กับครู เช่น ครูสอนโยคะของคุณ
ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นวิธีแสดงความเคารพอย่างลึกซึ้ง วิธีที่สามและวิธีสุดท้ายนั้นเกือบจะเหมือนกับวิธีที่สองแต่คุณต้องยกมือขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นคุณสามารถทำความเคารพโดยหลับตาได้เมื่อคุณยืดตัวตรงแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องนำมือกลับมาที่ระดับจักระหัวใจของคุณ
เทคนิคนี้มีจุดประสงค์หลักเพื่อใช้บูชาเทพเจ้า ดังนั้นจึงสามารถใช้ในพิธีกรรมทางศาสนา หรือแม้แต่ในโยคะได้
นำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

คำว่า "นมาสเต" สามารถนำไปใช้ได้อย่างสมบูรณ์แบบในชีวิตประจำวัน รวมถึงระหว่างนักเรียนโยคะและครูผู้สอนด้วย ท่าทางนี้ช่วยให้พลังงานส่วนบุคคลของทั้งสองฝ่ายรวมเข้าด้วยกันได้ง่ายขึ้น และช่วยให้ปลดปล่อยพันธนาการของอัตตาได้อย่างถาวร
เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะบรรลุถึงการรวมเป็นหนึ่งเดียวอย่างลึกซึ้งของจิตวิญญาณระหว่างผู้ปฏิบัติ หากทำการนมัสเตด้วยหัวใจซึ่งจะช่วยให้จิตใจยอมจำนนต่อสิ่งที่กำลังทำไปพร้อมๆกัน
ในทางกลับกัน คุณสามารถใช้คำว่า นมัสเต ในชีวิตประจำวันได้ ตราบใดที่คุณไม่ใช้มันอย่างฟุ่มเฟือย สำหรับการใช้ในการฝึกโยคะ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้คำนี้ในตอนเริ่มต้นและตอนจบของการฝึก
อย่างไรก็ตาม การทักทายผู้ที่มาเยี่ยมเยียนนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ หากจำเป็นก็ควรอธิบายเหตุผล การทักทายนั้นแสดงถึงความเคารพและความกตัญญูต่อผู้ที่ได้รับเสมอ โปรดทราบว่าการทักทายสามารถสร้างความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับผู้ที่ได้รับประโยชน์จากมัน ในขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้ทุกคนได้แสดงออก สิ่งสำคัญที่ควรเน้นย้ำคือ เราทุกคนเป็นหนึ่งเดียวกันเมื่อเราทำสิ่งต่างๆ ด้วยหัวใจและความรัก
สรุป

อาจกล่าวได้ว่า นมัสเต ไม่ใช่เพียงแค่คำทักทายธรรมดาในโลกของโยคะ เพียงแค่ใช้ให้ถูกวิธี ก็เพียงพอที่จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจากการฝึกฝนนี้แล้ว
การฝึกทำท่า "นมัสเต" ในตอนท้ายของการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิ อาจมีความหมายอย่างมากต่อคนที่คุณกำลังฝึกด้วย เพียงแค่เลือกท่าทางที่ตรงกับความรู้สึกของคุณ เพื่อรับประโยชน์จากท่าทางนั้น
หากคุณเป็นมือใหม่ในโยคะและต้องการพัฒนาฝีมืออย่างรวดเร็ว Sport in place มีครูสอนโยคะที่สามารถให้การสอนแบบส่วนตัวหรือแบบกลุ่มเล็กได้



