เมื่อฤดูร้อนมาถึง คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมและมีสุขภาพดีที่สุด ซึ่งอาจเป็นการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ฝึกยกน้ำหนัก หรือแม้กระทั่งการนวดระบายน้ำเหลือง หลายคนเลือกวิธีหลังเพราะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเพิ่มพลังงานก่อนฤดูร้อน
สำหรับใครที่ไม่ทราบ การล้างพิษในร่างกายจะช่วยกำจัดสารพิษและยังช่วยเสริมสร้างระบบต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย อยากรู้เพิ่มเติมไหม? มาดูกันเลย
ทำไมต้องทำให้ร่างกายอ่อนล้า?
เมื่อเวลาผ่านไป วัน เดือน และปีผ่านไป ร่างกายของคุณจะสะสมสารพิษ อย่างที่คุณทราบ สารพิษเหล่านี้อาจเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่การรับประทานอาหารไปจนถึงวิถีชีวิต แต่เหนือสิ่งอื่นใด สารพิษเหล่านี้เป็นอันตรายต่อร่างกาย อวัยวะภายในที่สะสมสารพิษมากที่สุดคือตับและไต
ขอย้ำอีกครั้งว่า อวัยวะทั้งสองนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพกายที่ดี ไตเป็นอวัยวะที่ช่วยกรองเลือด ทำให้เลือดใสและไหลเวียนได้ดีขึ้น ยิ่งเลือดไหลเวียนดีเท่าไหร่ กล้ามเนื้อและสมองก็จะได้รับออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น และอย่างที่คุณทราบ ออกซิเจนมีความสำคัญต่อความจำและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ไตยังเป็นอวัยวะที่กำจัดสารพิษส่วนใหญ่ออกจากเลือดผ่านทางระบบทางเดินปัสสาวะ ส่วนตับนั้น เป็นอวัยวะที่ช่วยร่างกายในกระบวนการย่อยอาหาร
ดังนั้น หากคุณต้องการให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงโรคภัยไข้เจ็บทุกรูปแบบ โดยเฉพาะโรคไต (ซึ่งมีค่ารักษาแพงและอาจถึงแก่ชีวิตได้) คุณต้องชำระล้างและขับสารพิษออกจากร่างกาย นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการระบายสารพิษออกจากร่างกายจึงมีความสำคัญ กล่าวโดยสรุป การระบายสารพิษคือการชำระล้างร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายอ่อนแอลง
ก่อนที่จะตอบคำถามว่า "ฉันจะดีท็อกซ์ร่างกายได้อย่างไร?" เรามาพูดถึงช่วงเวลาที่ควรทำดีท็อกซ์กันก่อน จริงๆ แล้วไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด แต่ถ้าต้องเลือก ก็คงเป็นช่วงเปลี่ยนฤดูกาล หรือหลังจากงานปาร์ตี้ที่มีอาหารและเครื่องดื่มมากมาย นอกจากนี้ คุณควรดีท็อกซ์หลังจากรับประทานยา และสำหรับคนที่มีปัญหาผิวหนัง หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก (แนะนำให้ดีท็อกซ์ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก)
วิธีล้างพิษออกจากร่างกาย?
ทีนี้ มาตอบคำถามกันว่า คุณจะล้างพิษออกจากร่างกายได้อย่างไร? ในการล้างพิษออกจากร่างกาย คุณต้องเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลายและแตกต่างกัน สำหรับเรื่องนี้ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มี "สารพิษต่ำ" หากคุณไม่ทราบว่าอาหารชนิดใดจัดอยู่ในหมวด "สารพิษต่ำ" ง่ายๆ ก็คือรับประทานผลไม้และผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี เช่น โอเมก้า 3
ผักได้รับการยอมรับมานานแล้วว่ามีคุณสมบัติในการล้างพิษ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงเห็นวลี "กินผักและผลไม้ห้าอย่างต่อวัน" ในโฆษณาแทบทุกชิ้น ดังนั้น นี่คือรายชื่อผักบางส่วนที่ช่วยล้างพิษในร่างกายของคุณ:
- มะเขือม่วง
- หัวไชเท้าดำ
- เอนไดฟ์
- ดอกกะหล่ำ
- และอาร์ติโชคด้วย
อนึ่ง อาร์ติโชคมักถูกมองข้ามไป เพราะเกือบ 70% ของคนไม่ชอบรสชาติและกลิ่นของมัน อย่างไรก็ตาม ผักชนิดนี้ดีต่อตับมาก เพราะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของตับและช่วยให้จุลินทรีย์ในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวกระตุ้นที่ดีสำหรับร่างกายในการกำจัดสารพิษ เพื่อประโยชน์ที่มากยิ่งขึ้น อย่าลืมปรุงอาร์ติโชคด้วยน้ำมันที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น น้ำมันวอลนัท น้ำมันเรพซีด หรือน้ำมันถั่วเหลือง
นอกจากผักเหล่านี้แล้ว คุณยังต้องการผลไม้จำนวนมากด้วย และเมื่อพูดถึงผลไม้ นี่คือผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะนำมาวางบนโต๊ะอาหารของคุณ:
- องุ่น (ผลไม้ชนิดนี้ยังได้รับการยกย่องว่าเป็นสุดยอดสารล้างพิษจากธรรมชาติอีกด้วย)
- สับปะรด (รสชาติเยี่ยมยอดและกลิ่นหอมชวนหลงใหล)
และเพื่อให้การระบายน้ำเหลืองเป็นไปอย่างเหมาะสม คุณต้องดื่มน้ำมากๆ ที่จริงแล้ว แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1,5 ลิตร และไม่เกิน 3 ลิตร นอกจากผัก ผลไม้ และน้ำแล้ว เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ที่จริงแล้ว การเล่นกีฬา (กีฬาใดก็ได้) ช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินและเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนเหล่านี้มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและต่อสู้กับความเครียด ดังนั้น คำแนะนำของเราคือ: ขยับร่างกาย สนุกสนาน และทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อระบายน้ำเหลืองออกจากร่างกาย
สรุป
โดยสรุปแล้ว เพื่อให้จบลงด้วยดี ขอแนะนำเคล็ดลับเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย ประการแรก สิ่งสำคัญที่สุดคือ เพื่อหลีกเลี่ยงการดีท็อกซ์แบบสุดโต่ง วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่าลืมใส่ผักหลากสีสันลงในจานของคุณ และเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพแทนไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกาย เพราะสารพิษจะถูกขับออกทางเหงื่อด้วย กล่าวโดยย่อ นี่คือหลักการสำคัญสำหรับการดีท็อกซ์ที่ประสบความสำเร็จ: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล; เคลื่อนไหวและออกกำลังกาย; ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน (ข้อนี้แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก); และจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำมัน
